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De boca abajo a de pie por abdomen

Objetivos:

  • Mejorar la extensión  funcional del tronco, que es cuando tu niño se endereza desde que se inclina sobre las caderas hasta que esté de pie en una postura erguida y recta, alineándose a lo largo de la cadena cinética.  La extensión funcional es esencial para sentarse, arrodillarse, ponerse de pie y caminar.
  • Descargar peso sobre los pies, estabilizando todo el cuerpo.

 

Para realizar este ejercicio debes seguir los siguientes pasos:

 

Paso 1 Coloca a tu hijo en la posición boca abajo sobre la mesa.
Paso 2 Tómalo con una mano en el abdomen muy cerca de la pelvis.
Paso 3 Sujeta ambos tobillos con tu otra mano.
Paso 4 Levanta los tobillos y despega las piernas y parte del cuerpo de la mesa.
Paso 5 Espera la reacción de enderezamiento del tronco hasta que tu niño llegue a la vertical.
Paso 6 Regresa al niño a la posición inicial.
Paso 7 Realiza el ejercicio de 5 a 8 veces, dejando descansar a tu niño durante 10 segundos entre cada repetición.

 

 

 

 

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